O IMPACTO DA ATIVIDADE FISÍCA NA REDUÇÃO DO ESTRESSE E ANSIEDADE

UMA REVISÃO DAS EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS

Resumo

Este estudo utiliza uma abordagem de Revisão Integrativa da Literatura, dessa forma, analisando a relação entre atividade física, ansiedade e depressão, destacando os benefícios do exercício como tratamento não farmacológico eficaz para esses transtornos. A prática regular de atividade física, particularmente exercícios aeróbicos, reduz consistentemente os sintomas de ansiedade e depressão, devido a mecanismos como a liberação de endorfinas e a melhora do sono. Além dos benefícios psicológicos, a atividade física traz efeitos fisiológicos agudos, agudos tardios e crônicos, como a melhora da sensibilidade à insulina e o aumento da capacidade cardiovascular. Esses benefícios fazem da atividade física uma importante ferramenta na prevenção e controle de distúrbios mentais. Incentivar a prática regular de exercícios, ajustada às capacidades individuais, é crucial para promover uma saúde mental estável e pode servir como uma abordagem complementar no tratamento de transtornos como a depressão e a ansiedade.